趁著九連休 好好整頓了自己的生活
算是重新反省自己去年未做完的部分
想要讓自己確實執行計畫
所以這次預計三個月一個循環 審視自己的執行進度
先從執行鍛鍊身體開始
簡單入手 反覆執行 定期檢視 修正對策 （Plan, Do, Check, Action, ）
讓自己自然而然的 習慣在固定的時間 鍛鍊體幹 肌力
然後一旦體態發生改變 就可以更好的動力繼續下去
本日已經測定體重 肌肉量 脂肪量 下次是1/4
配合
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